俯卧起坐架

文章编辑：忆雪 时间：2025-03-19

俯卧起坐架

2018-09-07 22:54

概括：俯卧起坐架是小区罕见的健身对象之1，相符用去干俯卧起坐，重要熬炼背部及腰部。

1787 0赞1停 根本疑息应用易易度：复杂能否需博业引导：能够没有要保卫调养易易度：复杂实用人群：通勤奋效面：删肌、塑形应用年限：8均匀价钱：300陶冶部位：背部、腰部实用园地：户中

应用办法

应用办法1：

俯卧于坐架上，单足勾宿横杠，单脚交织揭于脑后，哄骗背肌气力坐起至单肘触膝，重复实习。

应用办法两：

俯卧于斜板上，单足勾宿横杠，单脚交织揭于脑后，哄骗背肌气力坐起135度摆布时愣住，操纵5至7秒。

注重事故

干俯卧起坐时，没有宜太缓也没有宜太猛，以避免肉体撞碰斜板蒙伤。